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イカ焼き美味し。

トータル 体重−12.4㌔ 体脂肪−5.1%

☆昨日の食事について。

お昼や夜はお肉や豆腐とたんぱく質が摂れる食材の量をしっかり摂って頂き、２０ｇ程度で摂ることが出来、アスパラやきのこ類など野菜もしっかりと摂ることが出来ています。

朝やお昼はもう少したんぱく質が摂れると良いので卵１個やお昼であれば豆腐の量を増やしていきましょう！

とのことでした。

今朝の朝食♪

ヤクルト４００LT、ほっけ、ほうれん草エリンギ炒め

昼食♪

チーズオムレツ、めかぶ

夕食♪

トップの写真。

イカ焼き、めかぶ

間食♪

プロテイン、グリコ　カロリーコントロールアイス　ラムレーズン

香花

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