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夕食も食べずに。。。

トータル 体重−13.1㌔ 体脂肪−5,2%

今日はフェイシャルエステに行って来たからかな？

眠くて夕食も食べずに爆睡してたぁ(;´∀｀)

☆昨日の食事について。

朝は鶏肉をしっかり摂りましたね！鶏肉は豚肉や牛肉に比べて１００ｇ当たりのたんぱく質量が少し多いです。

女性は１食当たり２５ｇか多くても３０ｇ以内で摂って欲しいので鶏肉は１２０ｇで摂れると良いですね！

夜もお刺身で抑えて摂って頂き良いですね。

お昼のヤクルトですがビヒダスなど無糖のヨーグルトで１００ｇ程度で摂るようにしてみて下さい。

とのことでした。

今朝の朝食♪

トップの写真。

焼肉（牛肉、アスパラ、ピーマン）

昼食♪

豆苗ウインナー炒め、目玉焼き

夕食♪

食べず。

間食♪

タニタ　１００キロカロリープリン

香花

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