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夕食も食べずに。。。
2016/10/29
トータル 体重−13.1㌔ 体脂肪−5,2%
今日はフェイシャルエステに行って来たからかな?
眠くて夕食も食べずに爆睡してたぁ(;´∀`)
☆昨日の食事について。
朝は鶏肉をしっかり摂りましたね!鶏肉は豚肉や牛肉に比べて100g当たりのたんぱく質量が少し多いです。
女性は1食当たり25gか多くても30g以内で摂って欲しいので鶏肉は120gで摂れると良いですね!
夜もお刺身で抑えて摂って頂き良いですね。
お昼のヤクルトですがビヒダスなど無糖のヨーグルトで100g程度で摂るようにしてみて下さい。
とのことでした。
今朝の朝食♪
トップの写真。
焼肉(牛肉、アスパラ、ピーマン)
昼食♪
豆苗ウインナー炒め、目玉焼き
夕食♪
食べず。
間食♪
タニタ 100キロカロリープリン
香花
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