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手抜きし過ぎ。。。

トータル 体重−13.4㌔ 体脂肪−5,8%

☆昨日の食事について。

朝やお昼と緑野菜を加えながらたんぱく質を中心に摂ることが出来ています。

しかしお昼のボリュームが足りないので卵を２個摂るようにしましょう！

夜は摂らなかったのですね。

良質な脂とたんぱく質を補うと良いので鶏肉のアヒージョなど摂れると良いですね！

とのことでした。

今朝の朝食♪

トップの写真。

ブロッコリー、鳥からあげ（明太マヨソース）

昼食♪

豚味噌漬け、ブロッコリー、鮭、しゅうまい、ホタテフライ

夕食♪

プロテイン

間食♪

なし

香花

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