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わぁ～い♬蟹ｨ～～っ(*^▽^*)

トータル 体重−13.5㌔ 体脂肪−6.9%

良い感じｯ☆(*´▽｀*)

一番落ちてるっ♪

☆昨日の食事について。

夕食は豚肉に卵でしっかりとたんぱく質を摂りながら野菜も摂れているので良い感じです。

プラスαで身体を温めるために生姜湯などを加えられると良いですね。

お昼はアスパラのベーコン巻きにしていますが、あまりたんぱく質が摂れていないので湯豆腐や卵を加えて摂れるともっと良くなります。

茄子は体温を下げる効果があるので今の時期はあまり活用し過ぎないようにしましょう！

とのことでした。

今朝の朝食♪

プロテイン

昼食♪

エビマヨ、なすの味噌炒め、スクランブルエッグ

夕食♪

夕食はお客様にカニを食べに連れて行って頂いちゃいました(^^♪

茹で蟹三種盛り

シーザーサラダ

湯葉蟹シュウマイ

蟹からあげ

蟹コロッケ

蟹すき

久し振りに大好きな蟹を食べてHAPPY～っヾ(*´∀｀*)ﾉ

二日後くらいにちょこっと体重が後退りしちゃうかなぁ？

でも脂質は揚げ物でちょっと摂っちゃったけど、メインが蟹だから大丈夫かもっ？！

まぁ、増えたら増えたでまた頑張るからOK～っ！(*^▽^*)

間食♪

チョコレート

香花

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