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うぅぅん。。。

トータル 体重−13㌔ 体脂肪−7.2%

うぅぅん(;´･ω･)何日か前の食べ過ぎがまだ引きずってるなぁ。。。(;’∀’)

☆昨日の食事について。

★５つ貰えたｯ(*^▽^*)

グラフとしてはたんぱく質が飛び出していますが、お昼にしっかりとボリュームをつけて摂れていて大丈夫です。

お昼は鍋にすることで身体も温まり、色々な栄養素が摂れるのでバッチリです。

夕食や夕食後の間食も抑えることが出来ているのでそのまま続けていきましょう！

とのことでした。

今朝の朝食♪

プロテイン

昼食♪

トップの写真。

豚麹味噌焼き、ニラ玉、白菜とエリンギの煮物少し

夕食♪

目玉焼き、サーモン塩焼き、白菜とエリンギの煮物少し

間食♪

小岩井生乳ヨーグルトクリーミー脂肪０、鶏ももゴマ焼き

香花

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