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やばｯ(;´∀｀)

トータル 体重−13.2㌔ 体脂肪−6.7%

(;´∀｀)昨日の夕食の食べ過ぎが響いてるなぁ。。。

今日はセッションでトレーニングに行ってたんだけど、トレーナーさんもそう言ってた(^-^;

でも今のまま続ければ大丈夫だって言われたから頑張るｯ♬(#^^#)

☆昨日の食事について。

お昼は豚肉でしっかり摂り、夜も良質な脂の摂れるアボカドや刺身と良い感じで摂れています。

間食も取り入れているのでエビのガーリック炒めは少し抑えて摂れると１食あたりの摂り過ぎを防ぐことが出来ますよ。

とのことでした。

今朝の朝食♪

プロテイン

昼食♪

トップの写真。

しゃぶしゃぶ（豚）

夕食♪

豚肉麹みそ焼き（写真のうちの１枚）、ニラ玉

間食♪

おから蒸しパン、プロテイン

香花

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