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反省中。。。(;´･ω･)

トータル 体重−13.4㌔ 体脂肪−6.8%

昨日も沢山食べちゃったし、そりゃあ停滞するよね。。。

自業自得で反省中(;´･ω･)。。。

☆昨日の食事について。

朝は脂質の少ない部位のタンを摂って頂き、きゅうりやトマトなども加えてバランス良く摂れていますね！

レタスなど葉物野菜も加えて頂けるともっと良くなります。

お昼はおでんと今日からファミリーマートで発売になった商品を召し上がったのですね！

色々摂っていますが日中で１日を通しても摂取カロリーを抑えられているので良かったです。

摂っても良いですが、摂り過ぎには気を付けて下さいね！

とのことでした。

今朝の朝食♪

ファミリーマート　ライザップ　ハムチーズロール、ほろにが珈琲ゼリー、キャラメルラテ半分

昼食♪

トップの写真＋下の写真。

牛焼肉、シイタケのソテー５つ、煮卵１個分

夕食♪

トップの写真。

豚生姜焼き、シイタケのソテー５つ、煮卵１個分

間食♪

おから蒸しパン

香花

香花

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