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食べ過ぎだなぁ(;´∀｀)

トータル 体重−13.5㌔ 体脂肪−7.4%

☆昨日の食事について。

本日は３食召し上がったのですね。

朝やお昼でしっかりとボリュームを摂り、脂質を含む豚肉やハンバーグで摂ることで１日のカロリーも補うことが出来ていますね！

しかし夜が気になります。

朝やお昼でしっかりと摂れているので、夜はお魚やサラダチキンくらいで良かったかなと思います。

照り焼きは味付けで糖質を多く含み、皮に糖質や脂質を多く含みますので夜はあまり良くないですね。

とのことでした。

今朝の朝食♪

トップの写真。

牛たん、きゅうり、プチトマト

昼食♪

おでん（厚揚げ、昆布巻き、たまご、白滝、牛すじ）

ファミリーマート　ライザップ　チーズケーキ、ハムチーズロール、カフェラテ半分

夕食♪

ファミリーマート　ライザップ　ブランロール、温泉卵

間食♪

プロテイン、ファミリーマート　ライザップ　カスタードプリン

香花

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