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後退中。。。(;´･ω･)

トータル 体重−12.9㌔ 体脂肪−7.5%

25、26のぐちゃぐちゃな食事が響きまくって増量してしまいました。。。(;´･ω･)

ダメダメだな、反省。。。

☆昨日の食事について。

またトレーナーさんからの連絡なし。

今朝の朝食♪

セリのお浸し、冬瓜と鶏ひき肉の炒め煮、味噌汁（豆腐となめこ）

ビッケベーグル　糖質制限小麦ふすまウインナーパン

昼食♪

お料理教室で(#^^#)

トップの写真。

鰯の生姜煮

鰯のイタリアンソテー

夕食♪

プロテイン

間食♪

なし

香花

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