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(´▽｀) ホッ

トータル 体重−13.7㌔ 体脂肪−7.3%

とりあえずこの２日は順調(*^▽^*)

☆昨日の食事について。

間食は夕方に摂ることで夕食後のお食事を抑えることが出来ていますね！

お昼もふすまパンだけにならず豚肉と卵の炒め物を摂ることでたんぱく質以外にも良い栄養素をしっかりと摂ることが出来ています。

しかし夕食の低糖質ｎおカスタードプリンが気になります。

カスタードプリンを魚や鶏肉料理に変えて摂れるとバッチリです。

とのことでした。

今朝の朝食♪

プロテイン

昼食♪

トップの写真。

茹で卵半分、アスパラ炒め、ハンバーグ

夕食♪

茹で卵半分、セリのお浸し、サバ塩麹焼き

間食♪

なし

香花

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