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食べ過ぎだな。。。

トータル 体重−13.7㌔ 体脂肪−6.5%

☆昨日の食事について。

お昼のハンバーグは気になりますが、夜はお魚を中心に整えて摂れていますね！

お昼や夜に海藻サラダを摂れたりするとビタミンやミネラルを補うことが出来ます。

たんぱく質や脂質以外にも微量栄養素と言い脂肪燃焼や体を維持するために必要な栄養素があるので、サラダも取り入れるようにしましょう！

お昼のハンバーグのソースが少し気になりますが、朝はプロテインのみにし日中に取り入れているので体重減少の見込みがあれば大丈夫です。

とのことでした。

今朝の朝食♪

プロテイン

昼食♪

ささみオーロラソース和え、セリ入り卵焼き

夕食♪

トップの写真。

ウインナーピーマン炒め、ささみオーロラソース和え、焼き鮭

間食♪

鶏もも焼き、アボカドサラダ

間食までしっかり摂っちゃった(;´∀｀)

食べ過ぎだな。。。

香花

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