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ばたばた

トータル 体重−13.4㌔ 体脂肪−7.2%

今朝は朝の料理教室から始まって、ジムや美容室とか一日あちこち動き回ってたぁ～ｯ(;´∀｀)

☆昨日の食事について。

本日は朝昼夜と３食に分けてお食事を召し上がったのですね！

３食にすることでしっかりと脂質も補うことが出来、基礎代謝程のカロリーが摂れるので代謝が下がるのを防いでくれます。

しかし、お昼のたんぱく質量が多くなってしまいました。

グラフ程度のたんぱく質はないと思いますが、卵焼きは卵を２個使っているのであれば鶏肉は１００ｇ程度に抑えるようにしましょう！

とのことでした。

今朝の朝食♪

プロテイン

昼食♪

料理教室で(^^♪

なめこおろし蕎麦

夕食♪

トップの写真。

刺身盛り合わせ、イカフライ（衣を外して）、キムチとイカの塩辛ちょっとづつ

間食♪

ソイラテ、ライザップ　大豆粉パン

香花

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