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げっΣ(ﾟдﾟlll)

トータル 体重−13㌔ 体脂肪−6.7%

最近何日か前に何度も夜遅くにしっかり間食を摂っていたせいで後退が酷いことに。。。(´；ω；`)

自業自得です。。。(;´∀｀)

☆昨日の食事について。

朝昼夜と３食に分けて摂ることが出来ていますね。

お昼のパスタは食物繊維の豊富なきのこ類なども取り入れて頂き量もばっちりです。

夕食後のエビグラタンが少し余計だったので、なるべく０キロカロリーの寒天ゼリーなどを活用しましょう！

とのことでした。

今朝の朝食♪

きのこパスタ（ライザップ　生パスタ使用）

昼食♪

トップの写真。

豚ロースケチャップ焼き、セロリサラダ

夕食♪

スモークサーモンのサラダ、牛たん焼き

間食♪

キリ　ご褒美チーズロール

香花

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