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糖質量が。。。

トータル 体重−13.2㌔ 体脂肪−7.7%

やっぱり生パスタは糖質量が高くなっちゃう(゜-゜)

ので、明日からは半々に２食にして摂ることをトレーナーさんに提案して許可貰った～。

ので明日からは半々にすることにしたよ。

☆昨日の食事について。

本日は朝昼でしっかりと摂ることが出来ていますね！

夜も量を抑えながらたんぱく質を中心に摂ることが出来ています。

朝やお昼でしっかり摂ったので夜は脂質を抑えるためにお魚や鶏肉をメインにするともっと良くなります。

とのことでした。

今朝の朝食♪

トップの写真。

おくらとたらこのパスタ

昼食♪

ファミリーマート　ライザップ　チーズケーキ、ハムチーズロール

エビとブロッコリーのサラダ、豚肉ときくらげの卵炒め

夕食♪

揚げ出し豆腐

間食♪

プロテイン

香花

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