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うぅ～～ん

トータル 体重−11.3㌔ 体脂肪−5.5％

うぅ～ん。なかなかリバウンド分取り戻せないなぁ～。

でも頑張るｯ！

☆一昨日の食事について☆

本日は夕食が遅くなり夜に低糖質麺を活用されたのですね！

朝食は白滝を活用して頂き、カロリーや糖質量を抑えることが出来ているので麺と白滝を逆にして摂れると良かったですね！

ししゃもはから揚げでは余分な脂質や糖質を含むので焼きに変えましょう。

摂っている食材は良いので、摂るタイミングと調理法を少し変えるだけでもカロリーや余分なものを抑えることが出来ます。

ブロッコリーなど緑野菜も摂れているので毎食サラダを加えると良いですよ。

歯ごたえもあり満足できるかもしれません。

☆昨日の食事について☆

本日は夕食後に低糖質パンを召し上がったのですね。

出来れば夕食後はお食事を控えて頂き、摂るのであればブロッコリーや寒天ところてんなど低カロリーのものにしましょう！

朝食や夕食は卵や魚で整えて摂れているのでその他の間食に気を付けていきましょう！

とのことでした。

今朝の朝食♪

小麦ふすまロール、豚焼肉、ほうれん草なめ茸和え

昼食♪

ナポリタン

夕食♪

トップの写真。

豚焼肉、ほうれん草なめ茸和え

間食♪

ほうれん草なめ茸和え、チョコレート

香花

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