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グタグタ

トータル 体重−11.3㌔ 体脂肪−5.2％

☆昨日の食事について☆

★5つ〜٩(๑∂▿∂๑)۶

夜のポテトサラダはでんぷん質という糖質を含むので気になりますね。出来れば日中に摂るようにしましょう。

本日は三食プラス間食のところは麺を半分に抑えたり、夜はお肉を中心に野菜を召し上がったりと糖質を抑えながら摂ることが出来ています。

たんぱく質も毎食20グラム程度で摂れているので良い感じです。

そのまま続けていきましょう。

とのことでした。

今朝の朝食♪

トップの写真。

たらことかいわれのパスタ、あおさ汁

昼食♪

ローソン ポークウインナーとチーズのロール、ローソン ブランのバナナクリーム&ホイップパン、豆乳飲料 キッコーマン  麦芽コーヒー

夕食♪

三元豚の豚しゃぶサラダ

間食♪

ローソン ブラン堅焼きおっとっと、ヤマザキ なめらかクリームシュー

今日は腰の病院や美容院やら移動があったりで、昨日からのちょっと疲れも溜まっていたこともあって、食事がグタグタ((((*´・ω・。)

ジムもお休みしちゃいました。

香花

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