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夜が多いな(;^_^A

トータル −11.6㌔  体脂肪 −4.3%

☆昨日の食事について☆

本日はお昼にチャーハンを召し上がってしまったのですね！

その分夜を抑えることで1日の摂取カロリーは抑えることができています。

出来るだけ炭水化物は避けて低糖質に出来ると良いですが、どうしてもの時は吸収を抑えるサプリメントを活用したり、

野菜を先に摂り食物繊維を補えると血糖値の上昇を抑えることが出来ますよ！

とのことでした。

今朝の朝食♪

１００％オレンジジュース、ローソン　ブランのお好み焼き、目玉焼き2個、小トマト半分

昼食♪

プロテイン

夕食♪

チーズハンバーグ、インゲン、サラダ、イカ焼き

間食♪

ビッケベーグル　チーズプリン

香花

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