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久々のおから蒸しパンっ

トータル −12.1㌔ 体脂肪 −5.1%

☆一昨日の食事について☆

朝は味噌汁を加えたり、お昼や夜のお食事量も抑えて摂ることが出来ていますね！

夜はもう少しお肉類を摂れると良いのでローストビーフを増やせると良いですね。

間食ではソイジョイだけで抑えることが出来ていますが、夕食後のソイジョイが気になります。

なるべく夕食後の食事は避けていきましょう！

摂るのであれば糖質０の寒天を利用しましょう！

☆昨日の食事について☆

お昼はパンを１コにし、豆乳や卵を摂ることで糖質を抑えながらカロリーやたんぱく質を補うことが出来ていますね！

バッチリです。

夜も抑えて摂れていますが、その後のウインナーは気になりますので出来るだけ抑えるようにしましょう！

とのことでした。

今朝の朝食♪

ローソン　ブランのチキンカレーパン

昼食♪

ワンタンスープ（スープは飲まない）、野菜炒め

夕食♪

トップの写真。

牛たんの塩焼き、サラダ

ポテトサラダ

間食♪

ソイジョイ、おから蒸しパン

久々におから蒸しパンを夜作って食べた～(^^♪

香花

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