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やっぱり

トータル −11.6㌔ 体脂肪 −4.9%

昨日食べ過ぎたから、やっぱり増えちゃった(;´∀｀)

☆昨日の食事について☆

本日はお食事の量としては毎食整えて摂れていますが、お昼や夜の食材が乱れてしまいましたね！

酢豚は中華料理の中で脂質が多く、味付けで糖質量も多くなってしまいます。

夜のささ身フライも出来ればサラダチキンなどに変えれると良かったですね。

体調を整えるためにお魚に大根おろしを加えたり、しょうがをスープに入れたり、鶏肉を摂ってみて下さい。

とのことでした。

今朝の朝食♪

たらこスパゲッティ、豆乳

昼食♪

海老グラタン、たまごフィリングサラダ

夕食♪

トップの写真。

チキンサラダ

間食♪

なし

香花

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