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ツナサラダ

トータル −12.1㌔ 体脂肪 −5.5%

☆昨日の食事について☆

本日はお昼に牛タンを召し上がり、夜にハンバーグや目玉焼きと整えて摂ることが出来ていますね。

夜は脂質を抑えたいので、チーズは避けても良かったかなと思います。

アップルパイやアイスで糖質が多くなっていますよ。

糖質を摂るのであればその分動いて消費出来ると良いですね。

とのことでした。

今朝の朝食♪

明太子スパゲッティ

昼食♪

ファミマ　ライザップ　チョコチップロール、豆乳

夕食♪

トップの写真。

大根ときゅうり・ツナのサラダ

間食♪

ファミマ　ライザップ　Wクリームシュー、ポップコーン

香花

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