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良かった♬

ダイエット再開 6日目 −1.0㌔ （トータル −10.8㌔）

うんっ。少し減った(*´▽｀*)

良かった(^^♬

☆昨日の食事についてトレーナーさんからのコメント☆

本日は朝やお昼とハンバーグを中心に召し上がって頂き、副菜で味噌汁やサラダを加えることでバランス良く摂ることが出来ています。

味噌汁の中になめこ、ハンバーグの中にえのきなどを使用することで食物繊維を補うことが出来ていますね！

ひき肉の量は1食50グラムだと少ないので100グラムにするか、卵や冷奴、納豆などを1品加えることが出来ると1食辺りのタンパク質量もしっかりと摂れてもっと良くなります。

夜は遅くなったのでプロテインのみにしたのですね！

また早めに召し上がれる時は食材で摂ってみましょう。

今朝の朝食♪

トップの写真。

カジキの味噌マヨ焼き

納豆

昼食♪

カジキの味噌マヨ焼き、サラダ

夕食♪

しめじのソテー、牛たん塩焼き

間食♪

枝豆

香花

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