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今日のご飯。

ダイエット再開 7日目 −1.0㌔ （トータル −10.8㌔）

前日と変わらず〜。

で、今日もセッションで主に上半身のトレーニングをして来たよ٩( ´◡` )( ´◡` )۶

☆昨日の食事についてトレーナーさんからのコメント☆

★5つ貰えた〜꒰ ू๑ ›◡ु‹ ๑ ू꒱

再開後、初★5つっ！

朝、昼と良質な脂を含むお魚を中心にサラダを加えたり、納豆を加えることでバランスの良いお食事を摂ることが出来ています。

食物繊維や発酵食品を摂ることにより、腸内環境を良い方向に促すことが出来ているのでこちらは毎日続けていきましょう！

味付けにマヨネーズを使用していますが低糖質で脂質を補える調味料なので、本日のように少量であればOKです。

夜食もワンプレートで抑えることで摂り過ぎを防ぐことが出来ていますね。

タンパク質だけではなく脂質もある程度取り入れて摂取カロリーもうまく取れているのでこのまま続けていきましょう！

今朝の朝食♪

サラダ、牛たん、わかめと豆腐の味噌汁

昼食♪

ライザップ エビグラタン、ライザップ ブランウインナーロール

夕食♪

アスパラ牛肉巻き、かつおのお刺身、シーフードサラダ、アボカドサラダ

間食♪

なし

香花

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