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微妙～～。
2017/09/22
ダイエット再開 13日目 −1.1㌔ （トータル −10.9㌔）
前日と変わらず。
女性はホルモンバランスの関係でなかなかこの生休中は余計減りにくいはず(゜-゜)
難しいね～～。。。
そして今日は食べ過ぎ？！かも。。。(;´∀｀)
☆昨日の食事についてトレーナーさんからのコメント☆
本日は炒め物の中に脂肪燃焼を促すビタミンBが豊富なほうれん草や食物繊維の摂れるきのこ類を加えることでたんぱく質だけではなく、その他必要な栄養素を摂ることが出来ていますね！
そして副菜もしっかり加えることが出来ているので良い感じです。
夜のステーキもひれ肉を選んでいることで脂質を抑えて摂取カロリーを抑えることが出来ています。
出来れば朝、昼をお肉でメインを召し上がっているので夜はお魚料理にすると良質な脂も摂れてもっと良くなります。
今朝の朝食♪
ライザップ チキンカツ、ライザップ ブランロール、ライザップ カレー、シジミ汁
昼食♪
かに玉
夕食♪
なし
間食♪
梨半分、枝豆
香花
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