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ちょっとだけ
2017/10/01
ダイエット再開 22日目 −1.0㌔ （トータル −10.9㌔）
ちょっとだけ動いたけど、なかなか今回は厳しい～～っ(;´∀｀)
☆昨日の食事についてトレーナーさんからのコメント☆
本日は間食なしで３食で整えて摂ることが出来ていますね！
朝やお昼は豚肉を中心に、お昼は１５０ｇとボリュームを付けることが出来ています。
たんぱく質だけではなく脂質も摂ることが出来ているので良い感じです。
夜も抑えて摂れているのでこのようなお食事を続けていきましょう！
出来れば朝にメカブなどの海藻類を取り入れたり、お昼は副菜でヨーグルトを加えてみても良いですね！
今朝の朝食♪
トップの写真。
鮭とたらこのパスタ（ビッケベーグル ふすま麺使用）
ヨーグルト
昼食♪
なし
夕食♪
サラダ、フランクフルト
間食♪
ハイチュウ
香花
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