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反省中。。。

トータル　体重－5.7㌔　体脂肪－2.6％

復活~?!やっぱり自炊に戻ると少し減るっヾ(*´∀｀*)ﾉ

連休が明けたら減量に良い時期になるし、連休が終わったらしっかりまた頑張ろぉ～ｯ！

☆一昨日の食事について。

朝、昼と良い感じです☆低糖質パンで簡単にたんぱく質もボリュームも摂れていて良いですね。

夜が乱れているので整えて摂るよう心がけましょう。

とのことでした(;´∀｀)

☆昨日の食事について。

朝はピーマンの肉詰めなどで十分たんぱく質もボリュームも摂れているので、チョコパンは昼に回すと良いです。

夜のボリュームが多い日が続いているので、夕食のロールケーキなど抑えられるものは抑えるようにしましょう。

とのことです。

生理期間中のせいか、ホルモンの影響でここ２，３日、全然食欲が沸かない時と、めっちゃ食欲が凄い時とめちゃめちゃ波があったんだよね:(；ﾞﾟ”ωﾟ”):

低糖質ケーキ系はしばらく辞めよ～♪

今朝の朝食♪

さば塩麹焼き、玉子焼き、プレーンヨーグルト（アマニ油、パルスィート掛け）

昼食♪

トップの写真。

茹でアスパラガス、鶏もも肉とアボカドの豆乳煮（エリンギ入り）

夕食♪

昼と同じ鶏もも肉とアボカドの豆乳煮、即席みそ汁ちょっと、楽園フーズ ソーセージパン

はい。見ての通り、ただの手抜きです(^▽^;)

間食♪

ライザップ ブランチョコパン、楽園フーズ マドレーヌ２個

駄目だ、今日は食べ過ぎてます。。。反省中(´･ω･｀)

明日はセッションの日♬頑張って来ます～～っ。

香花

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