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今日はいさき料理を習ったよ(*´▽｀*)

トータル　体重－８、7㌔　体脂肪－3.6%

昨日と一緒だ(;´∀｀)

今日は料理教室だったよｫ～(*´▽｀*)

いさきを３枚におろしたんだけど、前に習ったアジと大きさが違うから３枚におろすやり方も違っていて、

うろこもたっぷりついてるから、全体的にちょっと難しくって大変だったなぁ(;´∀｀)

でもね、いさきなんて普段ほとんど食べたことないけど、凄く美味しいお魚だったよ♡

それからアクアパッツァも外食で口にするだけで、自分で作ることなんて考えたこともなかったけど

スープもとっても美味しくて、また自分で作ろうと思います～～♬

☆昨日の食事について。

★５つっ♬ヾ(*´∀｀*)ﾉ

朝はもう少したんぱく質が欲しいですね。

このお食事に卵を１個加えて頂けると良いですね。

お昼のウインナーは脂質が多くなるので今回のようにお昼に摂るか量を抑えていきましょう。

夜は少しだけたんぱく質の量が多いので鶏肉を１００～１２０ｇ程で抑えて摂り、間食を１，２品減らせるともっと良くなります。

とのことでした。

今朝の朝食♪

鶏のもも肉焼き、レタス

昼食♪

楽園フーズ　クロワッサン、かつ煮

夕食♪

トップの写真。

いさきのアクアパッツァ、いさきのソテー（夏野菜のソース、バターライス少し）

バターライス、ちょっと食べちゃった(´-∀-｀；)

トレーナーさんに注意されること必須だな。

香花

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