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片栗粉なしの麻婆

トータル 体重−12.4㌔ 体脂肪−5.6%

今日もお料理教室で購入したレシピ本で(#^^#)

☆昨日の食事について。

毎食お肉や卵とたんぱく質が摂れるメインの食材があり、めかぶなども副菜で取り入れて頂き良いですね！

しかし毎食たんぱく質量がもう少し足りないのでお昼のお肉は１００ｇ、朝は卵を２個活用できると良いですね！

プリンは日中の間食に摂るなど夜にならないように工夫が出来ていて良いですね！

とのことでした。

今朝の朝食♪

タニタ　１００キロカロリーカスタードプリン、ヤクルト４００LT、めかぶ、豚野菜巻き、麻婆豆腐（とろみはなめこで）

昼食♪

トップの写真。

麻婆豆腐（とろみはなめこで）

夕食♪

豚野菜巻き（エリンギ、アスパラ）

間食♪

フリーズドライだだちゃ豆

香花

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