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ちょっと増えた(;’∀’)

トータル 体重−13㌔ 体脂肪−6.7%

ちょっと増えてた(;´∀｀)

昨日のせいかな？(;’∀’)

☆昨日の食事について。

本日はプリンや柿、ヤクルトと糖質が多い食材が多くなっていますね。

柿は半分にし、ヤクルトはプレーンヨーグルトに変えましょう！

たんぱく質が摂れる食材は毎食しっかりと摂れています。

しかし夜の酢豚は味付けで糖質量が多くなるので避けていきましょう！

とのことでした。

今朝の朝食♪

トップの写真。

ハンバーグ、めかぶ少し、卵焼き１個

昼食♪

酢豚、生ハムサラダ、卵焼き２個

夕食♪

サーモン塩焼き、卵焼き２個、生ハムサラダ

間食♪

アーモンド、タニタ１００キロカロリープリン

香花

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