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食べ過ぎ

トータル −12.2㌔ 体脂肪 −5.7%

☆昨日の食事について☆

本日の朝や夜は整えて摂ることが出来ていますね！

野菜や味噌汁と腸内環境を整えてくれる食品も摂れているのでバッチリです！

しかし夜が乱れてしまいましたね。

焼肉はタンやロースと脂質の抑えられる食材を摂り量も抑えることが出来ています。

その中でもホルモンは脂質を多く含みますので夜は避けたいところです。

野菜を先に摂ることで食物繊維を取り入れることが出来、余分なカロリーの吸収を抑えてくれる手助けにもなりますので、このようなときはサラダをしっかりと摂るようにして下さいね。

夜のアイスは。。。気を付けていきましょう！

とのことでした。

今朝の朝食♪

たらこスパゲッテイ、みそ汁

昼食♪

トップの写真。

焼き豚サラダ

黒酢酢豚

夕食♪ささみかつ、カレー

間食♪

なし

香花

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