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ダイエット再開3日目〜。

ダイエット再開 3日目  −1.1㌔ （トータル −10.9㌔）

１㌔減った～～。

でも、水分が抜けただけかも？！

☆昨日の食事についてトレーナーさんからのコメント☆

朝昼夜と３食のところはメインの食材をしっかりと摂って頂き、副菜でもサラダやメカブを摂ることで食物繊維を摂ることが出来ていますね。

１日の中で発酵食品（納豆）や海藻類（メカブ）を加えることで腸内環境を良い方向に促すことも出来ています。

しかし夜が気になります。

鶏の皮は脂質を多く含みカロリーが多くなるので夜は皮は避けるようにしましょう！

そして、出来ることなら余分な食材は摂りたくないのでライザップシュークリームは避けれると良いですね！

今朝の朝食♪

牛たん、サラダ、タコの唐揚げ

昼食♪

納豆（卵黄身、海苔２分の１枚）、サバ水煮缶

夕食♪

帆立ソテー、糖質０ベーコン、茹でアスパラ

間食♪

糖質を抑えた絹ごしプリン、バニラアイス

香花

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