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初サンマｯ
2017/09/24
ダイエット再開 15日目 −1.0㌔ （トータル −10.8㌔）
あ(・_・;)ちょっと後退(;´∀｀)
☆昨日の食事についてトレーナーさんからのコメント☆
本日は間食で梨を召し上がったり、お昼のチキングラタンの調味料やサラダのドレッシングが気になります。
梨は出来るのであれば避けるか３か４分の１に抑えるようにしてみましょう。
そしてサラダのドレッシングはカロリーが高そうなので和風などの低カロリーなドレッシングにしましょう。
夜はポークピカタを串にしたりして工夫して召し上がったり、夜は抑えながらも副菜で海藻類なども加えて食物繊維を補うことが出来ているのでバッチリです。
夜のように１日を通して整えて摂りましょう。
今朝の朝食♪
串焼きピカタ、サラダ、納豆
昼食♪
さんま塩焼き、赤だし、ヨーグルト
夕食♪
牛たん、キャベツ、プチトマト、赤だし
間食♪
梨
香花
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