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やっちゃった(;´∀｀)

ダイエット再開 18日目 −1㌔ （トータル −10.9㌔）

昨日トレーニングして筋肉量が増えたのと、昨日の料理教室でちょっと後退～～。

なのに、夜は重いものを食べちゃダメなんだけどまたステーキ食べちゃった(;^ω^)

ステーキは全然良いんだけど、夜は避けなくちゃなんだけどやってしまった～～～(^-^;

☆昨日の食事についてトレーナーさんからのコメント☆

夕食の料理教室では炭水化物中心の料理ではなくハンバーグというお肉を中心とした料理で良かったですね！

味付けやかぼちゃなどは気になりますが仕方ないのでまた次の日より気を付けていき、体も動かすようにすると良いですよ！

本日は夕食が料理教室なので朝や昼は抑えて召し上がったのですかね？

その中でもお魚をメインにしたり豚肉を茹でることで脂質を抑えて摂取カロリーを落とすことが出来ています。

明日よりまたばっちりなお食事を続けていきましょう！

今朝の朝食♪

ベーコンエッグ（糖質０ベーコン）、サラダ、みそ汁

昼食♪

銀鱈、サラダ、ヨーグルト

夕食♪

ステーキ、サラダ

間食♪

なし

香花

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