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初チキン南蛮

トータル 体重−11.3㌔ 体脂肪−5.3%

☆昨日の食事について。

お昼は肉団子やウインナーと加工食品を摂ることで脂質が多くなっていますが、ボリュームを付けて摂って良いところなので今回程の量であれば構いません。

しかし夜が気になります。

ロールキャベツは挽肉を使い、生クリームは脂質の多い食材なのでカロリーオーバーが気になります。

表記通りであればカロリーを抑えることが出来ていますが、たんぱく質量がしっかり摂れていないのでシンプルな肉野菜炒めや焼き魚、刺身などでメインの食材を摂るようにしましょう。

とのことでした。

今朝の朝食♪

プロテイン

昼食♪

トップの写真。

チキン南蛮

チキン南蛮、初めて作ってみたんだけど、めっちゃ美味しく出来た～～ヾ(*´∀｀*)ﾉ

豚焼き肉、ブロッコリー

夕食♪

ロールキャベツ、豚焼き肉

間食♪

枝豆2食

香花

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