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今日のメニュー。

トータル　体重－２．８㌔

今日は朝食は時間がなかったので、サプリ＆プロテインのみ。

昼食は♬

昨日の夕食で作り置きしたものと合わせたほぼ手抜きご飯ｯ(;´∀｀)

ぶり塩焼き、ニラ玉、めかぶ、プレーンヨーグルト（アマニ油数滴）

夕食～☆

鶏もも肉＆ネギ塩焼き、キノコ炒め（マヨ少、醤油）、めかぶ

食べ物の比率としては　夕食＜朝食＜昼食　にするんだって♪ヾ(*´∀｀*)ﾉ

飲み物はジュースや甘い飲み物は飲めないからそれがちょっと切ない。。。(´；ω；`)

でも我慢っ！

あっ、間食は、出掛けた際にカフェラテ（一応シロップは使わず）、ヨーグルトに０カロリーシロップを掛けたものとプロテインを摂りました(^^♪

（カフェラテは多分駄目。後でトレーナーさんに言われるかも(;´∀｀)あっ、昨日のメニューはどれもOKで、今後もこんな感じで続けて行くようにと、トレーナーさんから太鼓判貰えたよ♬）

低糖質、炭水化物を抜くと最初は結構良い感じで体重が落ちていくのは今までの経験から分かっているんだけど

やっぱり少しづつ毎日落ちて行くと嬉しいｯ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

多分、身体の水分が減っていってるだけなんだけどね。。。

まぁ、でももう少しすると停滞期が訪れるはずなんだよなぁ。。。(;・∀・)

負けないで頑張るｯ！

香花

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