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ちょっと振りの筋トレ

トータル　体重－３㌔　体脂肪－０．１％（ジムで測ったらもっと減ってたらしいけど、我が家での測定を載せます。）

☆昨日の食事について。

昨日の夜のプロテインはいらなかったとのこと。

それ以外はOKとのことでした(*^-^*)

今朝の朝食♪

鶏もも肉＆ネギ塩焼き、キノコ炒め（マヨ少、醤油）、ブロッコリー茹でたもの、プレーンヨーグルト（アマニ油数滴）

朝は面倒なので、昨夜多めに作ったものに副菜をほんのちょっと変えただけです^▽^;･

昼食は。。。

牛焼肉（あえて脂身の少ない輸入もので♪）、めかぶ、茹でタマゴとブロッコリーのマヨ和え

夕食は♪

から揚げ、ほうれん草ともやしのお浸し、茹でタマゴとブロッコリーのマヨ和え

間食

０カロリーコーラをちょっと。

そうそう♪水を１日１．５ℓ摂るように言われているんだｯ。

低糖質、no炭水化物をしていると腎臓を悪くしてしまう恐れがあるから、それを防ぐために水を沢山摂らなきゃいけないらしいです。

なかなかそんなに飲めないぃ～っ(´・ω・`)

けど頑張って摂らなきゃだｯ:(；ﾞﾟ”ωﾟ”):

それと、今日はトレーニングをして来たよ☆

ライザップでは初めてのトレーニング。で、ちょっと振りの筋トレ。

下半身を鍛える系のものを主にやって来たけど、ちょっと振りのの筋トレは「きっつ～～(;´∀｀)」の一言でした。

でもこの辛さは好きなんだよね～(*´▽｀*)

トレーニング自体は前まで行ってたジムのトレーナーさんが元ライザップのトレーナーさんだったから、

そのトレーナーさんの時と割と似てる感じでフォームは出来てるって言われた(^^♪

明日は筋肉痛ちょっと出るかな？

最近の悩みはサプリのBURNを毎日飲んでるんだけど、代謝があがるものらしくって、そのおかげで普通に生活していて、

ちょこっと動くだけでもめっちゃ汗が出るの！

良いことなんだけど、仕事中、それじゃ困るなぁ～。。。(;・∀・)

明日21（土）から出勤します。

よろしくお願いします( ｀・∀・´)ﾉ

香花

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