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楽になったぁ～。

トータル　体重－6.0㌔　体脂肪－1.3％

今朝は起きてすぐではなく、ボーッとしていて朝食後に測ったので正確ではありません:(；ﾞﾟ”ωﾟ”):

☆一昨日の食事について。

使っている食材、夜のボリュームは良い感じですね。

たんぱく質が少なめだったようなので、お昼はボリュームを付けて摂って良いので玉子を1個お昼に加えるだけで変わってきますよ。

☆昨日の食事について。

朝はしっかりとたんぱく質を摂れていますね！

お昼は食べれなかったようで、夜は少し食べる時間が遅くなりましたね。

使っている食材は良いのでまた明日から整えていきましょう。

とのことでした。

そんなに駄目出しされなかった(^▽^;)

今朝の朝食♪

楽園フーズ ソーセージパン、サラダ、プレーンヨーグルト（アマニ油、パルスィート掛け）

昼食♪

ハム野菜サンド、玉子サンド（楽園フーズ ロールパンを使って）

夕食♪

トップの写真。

お刺身盛り合わせ、サラダ、油揚げのたまご詰め焼き

今日は10日に1回の整形外科でトリガー注射の日だったよ(*´▽｀*)

注射は痛いけど、ブロック注射のようなものだから打ってもらうとスーッとそこからしばらく楽になるんだｯ♬

腰痛は職業病みたいなものだしねっ、上手に付き合っていくよ～(*^-^*)

間食♪

ブルガリア　ヨーグルト（ピーチ）、０カロリーゼリー

香花

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