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お惣菜セット

トータル　体重－6.9㌔　体脂肪－2.6％

☆一昨日の食事について。

朝は玉子にハムとタンパク質の摂れる食材で、副菜にヨーグルトでバランスが取れています。

ヨーグルトにいつも脂肪燃焼効果のあるアマニ油を足していて良いですね♪

お昼は摂れず、夜が多くなったのですね。

夜はお肉を抑えてあるので、脂質を摂りすぎず良いです。

エビチリは味付けで糖質が多くなることがあるので気をつけましょう。

とのことでした。

でも、エビチリはエビチリ風で、ライザップごはんのレシピだから大丈夫だったんだよね〜(´◡`๑)

☆昨日の食事について。

朝、昼とロールキャベツがメインになり、夜はお肉で、脂質が多くなり、1日のカロリーが多くなってしまいましたね。

朝や昼はOKですが、こういう時は夜、蒸し鶏など脂質の少ない料理にすると良いです。

1日のバランスを見ながら、脂質を摂りすぎだったんだよね時には夜で調整すると良いですね。

とのことでした。

今日の朝食♪

ベーコンエッグ、プレーンヨーグルト（アマニ油、パルスィート掛け）、レタス

昼食♪

トップの写真。

中トロ刺身、ライザップ  酢豚惣菜セット

初めてライザップのお惣菜セットを買って食べてみた(๑′ᴗ‵๑)美味しく頂きましたぁ〜。

夕食♪

楽園フーズ デニッシュ、ゆでたまご、豆乳

間食♪

楽園フーズ ダイエットあずきバー、ゆでたまご、プロテイン

香花

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