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今日は桃＆どら焼き

トータル　体重－9㌔　体脂肪－3.9%

ちょっと後退。。。(;´∀｀)

☆昨日の食事について。

朝はボリュームが多くなりましたね。

大豆麺はたんぱく質も含むのでお肉の量を５０ｇ程で抑えるようにしましょう。

夜の厚揚げはお昼に回してあげるとお昼のボリュームはもう少し多くなり、夜は抑えることが出来ます。

とのことでした。

今朝の朝食♪

焼きそば

昼食♪

豚ロースソテー、アスパラガスソテー、厚揚げ、プチトマト１個

夕食♪

サラダ（レタス、スモークサーモン、プチトマト１個）、厚揚げ（納豆載せ）

間食♪

トップの写真。

シャトレーゼやさしい糖質生活　どら焼き、

桃１個、シャトレーゼ　やさしい糖質生活　アイス宇治抹茶

香花

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