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今日は桃&どら焼き

2016/08/07

 

トータル 体重-9㌔ 体脂肪-3.9%

 

ちょっと後退。。。(;´∀`)

 

☆昨日の食事について。

朝はボリュームが多くなりましたね。

大豆麺はたんぱく質も含むのでお肉の量を50g程で抑えるようにしましょう。

夜の厚揚げはお昼に回してあげるとお昼のボリュームはもう少し多くなり、夜は抑えることが出来ます。

 

とのことでした。

 

 

今朝の朝食♪

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焼きそば

 

昼食♪

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豚ロースソテー、アスパラガスソテー、厚揚げ、プチトマト1個

 

夕食♪

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サラダ(レタス、スモークサーモン、プチトマト1個)、厚揚げ(納豆載せ)

 

間食♪

トップの写真。

シャトレーゼやさしい糖質生活 どら焼き、

桃1個、シャトレーゼ やさしい糖質生活 アイス宇治抹茶

 

 

 

香花

 

 


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