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今日は桃&どら焼き
2016/08/07
トータル 体重-9㌔ 体脂肪-3.9%
ちょっと後退。。。(;´∀`)
☆昨日の食事について。
朝はボリュームが多くなりましたね。
大豆麺はたんぱく質も含むのでお肉の量を50g程で抑えるようにしましょう。
夜の厚揚げはお昼に回してあげるとお昼のボリュームはもう少し多くなり、夜は抑えることが出来ます。
とのことでした。
今朝の朝食♪
焼きそば
昼食♪
豚ロースソテー、アスパラガスソテー、厚揚げ、プチトマト1個
夕食♪
サラダ(レタス、スモークサーモン、プチトマト1個)、厚揚げ(納豆載せ)
間食♪
トップの写真。
シャトレーゼやさしい糖質生活 どら焼き、
桃1個、シャトレーゼ やさしい糖質生活 アイス宇治抹茶
香花
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