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よしっ(^^♪

2016/10/04

 

トータル 体重−12.4㌔ 体脂肪−6.4%

 

出たッ!(≧▽≦)

今までで一番の数値っ☆

当初の目標体重まであと2.6㌔だよ~っ♬

(欲を言えばあと4.6㌔だけどねっ(*^-^*))

 

今日はセッションがあってトレーニングして来たよ。

今日は上半身中心だからそんなに汗かかないかなっ!?って思ってたけど、ラストスパート的に最後、スクワット→腹筋→スクワット→腹筋。。。とサーキットトレーニング的な感じでやって、まんまと汗かいちゃった(;´∀`)

その後、腰の病院に行って、美容室行って来たんだけど気温30度。

10月なのに夏みたいだったね:(;゙゚”ω゚”):

いつ夏服をしまえば良いんだろ。思案中です(゜-゜)

 

 

☆昨日の食事について。

まだトレーナーからの連絡なし。

 

 

今朝の朝食♪

IMG_3371

銀鱈粕漬焼き、椎茸マヨ焼き、めかぶ、プレーンヨーグルト

 

昼食♪

プロテイン

 

夕食♪

トップの写真。

アジフライ、玉子豆腐、ブリ刺身、キュウリとわかめの酢の物

 

間食♪

IMG_3375

グリコ カロリーコントロールアイス 苺のレアチーズケーキ味

 

 

明日5(水)から出勤します~♬

よろしくお願いします( `・∀・´)ノ

 

 

香花

 

 


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