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よしっ(^^♪

トータル 体重−12.4㌔ 体脂肪−6.4%

出たｯ！(≧▽≦)

今までで一番の数値っ☆

当初の目標体重まであと2.6㌔だよ～っ♬

（欲を言えばあと4.6㌔だけどねっ(*^-^*)）

今日はセッションがあってトレーニングして来たよ。

今日は上半身中心だからそんなに汗かかないかなっ！？って思ってたけど、ラストスパート的に最後、スクワット→腹筋→スクワット→腹筋。。。とサーキットトレーニング的な感じでやって、まんまと汗かいちゃった(;´∀｀)

その後、腰の病院に行って、美容室行って来たんだけど気温30度。

１０月なのに夏みたいだったね:(；ﾞﾟ”ωﾟ”):

いつ夏服をしまえば良いんだろ。思案中です(゜-゜)

☆昨日の食事について。

まだトレーナーからの連絡なし。

今朝の朝食♪

銀鱈粕漬焼き、椎茸マヨ焼き、めかぶ、プレーンヨーグルト

昼食♪

プロテイン

夕食♪

トップの写真。

アジフライ、玉子豆腐、ブリ刺身、キュウリとわかめの酢の物

間食♪

グリコ　カロリーコントロールアイス　苺のレアチーズケーキ味

明日5（水）から出勤します～♬

よろしくお願いします( ｀・∀・´)ﾉ

香花

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