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頑張るｯ！

トータル 体重−12.4㌔ 体脂肪−6.2%

ほんのちょこっと減った(;´∀｀)

諦めずに頑張る～ｯヾ(*´∀｀*)ﾉ

☆昨日の食事について。

★５つ貰った～(*´▽｀*)

毎食のお食事量としては良い感じで摂れていますね。

たんぱく質もしっかり摂れて朝やお昼で脂質を含む食材を摂ることで日中にボリュームをつけて摂ることが出来ています。

夜の鶏肉ですが、時間も少し遅いのでマヨネーズではなく塩コショウで味付けすると脂質を抑えることが出来、もっと良くなります。

間食も果物にすることで余分な脂質などを避けることが出来良いですね！

この調子で続けていきましょう！

とのことでした。

今朝の朝食♪

トップの写真。

白滝チャプチェ、セリのお浸し

昼食♪

白滝チャプチェ

夕食♪

セリのお浸し、スライスチーズ、ささみとピーマンのマヨ炒め

間食♪

プロテイン

明日27（木）出勤の後、28（金）～ 11/1（火）まで連休になります。

よろしくお願いします( ｀・∀・´)ﾉ

香花

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