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しばらくは(^^♪

トータル 体重−13.1㌔ 体脂肪−7.3%

今日は誕生月でライザップから貰った商品券で注文した沢山の食事が届いた～ヾ(*´∀｀*)ﾉ

しばらく手抜き料理出来るな♪(∀｀*ゞ)

☆昨日の食事について。

本日はバターコーヒーを摂ってみたのですね！

いかがですか？

トレーニングの時にお話し聞かせて下さいね！

ココナッオイルは摂り過ぎるとお腹が緩くなるので５～１０ｇ程度で始めてみて下さい。

本日はバターコーヒーも摂って頂いたので少し脂質が多くなりましたね！

たんぱく質やカロリーの面から言うとサンドウィッチやコーヒーを摂っているので豆乳は避けても良かったかなと思います。

コーヒーのバターとココナッツオイルを５ｇずつにして摂り続けてみて下さい。

とのことでした。

今朝の朝食♪

豚みそ焼き、サラダ、エビマヨ、バターコーヒー

昼食♪

ライザップ　ビーフシチュー、レタス、ハム、ポーチドエッグもどき

夕食♪

トップの写真。

シーフードサラダ、カブときゅうりのゆず胡椒サラダ、刺身、すじこちょっと

間食♪ライザップ　ベイクドチーズケーキ、プロテイン

香花

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