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鰹美味っ。

トータル 体重−10.6㌔ 体脂肪−4.8％

☆昨日の食事について☆

★５つッ(*^▽^*)

本日は３食分けて整えて摂ることが出来ています。

夜の間食もヨーグルトで抑えて頂き良い感じです。

まだ体調が良くならないのですね。

鶏肉は疲労回復に良いので夕食に鍋で鶏肉１００グラムにブロッコリーやほうれん草などを加えて摂ったりすると良いですよ。

すりショウガを入れるとより身体も温めることが出来ます。

とのことでした。

今朝の朝食♪

ふすまピザトースト　クロックムッシュ風

昼食♪

野菜炒め、かつ煮（衣ははがして）

夕食♪

トップの写真。

カツオのたたき、ひじき煮、ほうれん草ときのこのお浸し

ヨーグルト

間食♪

枝豆

香花

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