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よく寝た～。

トータル −11.8㌔ 体脂肪 −5.3%

☆昨日の食事について☆

本日は朝食の食材でカツを召し上がっていますが、衣を剥がすことで糖質が抑えられ夜はお魚を加えるなど栄養価の高い食材を補うことも出来ていますね。

しかし、夜の海苔巻きが気になります。

写真を見ると炭水化物ですかね？

摂るのであればお昼にして頂き、摂った分は運動などでカロリーを消費していきましょう。

５キロほど歩くと良いですよ。

とのことでした。

今朝の朝食♪

朝は寝まくってたので食べず。

昼食♪

牛たん塩焼き、野菜サラダ、たまごとポテトのサラダ

夕食♪

料理教室で(^^♪

麻婆豆腐、トマトとたこのマリネ、アイスウーロン茶

間食♪

ガリガリ君

シューアイス

香花

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